立秋雖(sui)然已經(jing)過了，但(dan)天氣其實還不(bu)是(shi)氣候上的秋季(ji)，“火熱”依舊，不(bu)僅延續了夏日的高溫，而且“燥”得很(hen)！
樓下的(de)吳奶(nai)奶(nai)這兩(liang)天就(jiu)很(hen)煩惱，她的(de)寶貝小孫孫總是(shi)咳嗽(sou)，斷(duan)斷(duan)續續的(de)，尤(you)其(qi)是(shi)在早上醒來和晚上睡覺的(de)時候，吃了(le)藥癥狀都(dou)沒有得到(dao)明(ming)顯的(de)緩解，天天喝很(hen)多水，嘴唇還是(shi)干的(de)起(qi)皮，去給醫(yi)生看(kan)了(le)，說是(shi)肺燥導致的(de)咳嗽(sou)。
秋季養生，首當養肺
中(zhong)醫學認為(wei)“秋(qiu)氣(qi)通(tong)于(yu)肺”，“肺乃氣(qi)之(zhi)海”，而(er)肺為(wei)“嬌(jiao)臟”，不耐寒熱，秋(qiu)季早晚比較涼、溫差比較大(da)，干冷的空氣(qi)容易侵害和損傷粘膜，引發(fa)呼吸道疾病，而(er)肺通(tong)過鼻與外界相(xiang)通(tong)，很容易被秋(qiu)燥(zao)所傷。
很多人(ren)嗓(sang)子(zi)疼痛、上(shang)火，以為感冒(mao)了，亂吃感冒(mao)藥(yao)，實際上(shang)，這是(shi)秋(qiu)燥肺(fei)(fei)熱在作怪。因此(ci)，秋(qiu)令時節(jie)應注(zhu)意滋養肺(fei)(fei)臟，防止秋(qiu)燥傷肺(fei)(fei)，使肺(fei)(fei)氣得清(qing)，呼吸平和，把握好養收(shou)之道(dao)。
立秋后如何做到養肺潤肺？
那么夏末秋初，該怎(zen)能調理，才(cai)能補肺(fei)氣，妙潤肺(fei)陰(yin)，趕走(zou)秋燥？
適宜運動，養肺通絡
秋(qiu)季是(shi)運動的最佳時節，可以(yi)選擇一些適合自己(ji)的鍛(duan)煉(lian)項目(mu)，如健(jian)走、慢跑、跳(tiao)繩、羽毛球(qiu)等(deng)。
適當出(chu)汗有利于(yu)身體代(dai)謝，增強(qiang)血液(ye)循環，以此達到強(qiang)身健體，刺激(ji)免疫細胞(bao)生長，增強(qiang)免疫力(li)的(de)效果。
同時(shi)，適當運動可以促(cu)進(jin)身體多(duo)巴(ba)胺(an)的(de)分(fen)泌(mi)，而多(duo)巴(ba)胺(an)可以使(shi)人(ren)感(gan)覺(jue)愉悅(yue)，讓(rang)人(ren)感(gan)受到快樂。
開懷大笑，宣發肺氣
“一(yi)笑解千愁”，開(kai)懷大(da)笑有利于肺(fei)部(bu)的(de)(de)擴張(zhang)，增加肺(fei)活量(liang)，促進(jin)肺(fei)部(bu)血液(ye)和氧氣的(de)(de)循環，是鍛煉肺(fei)功能的(de)(de)一(yi)種高(gao)效手段。
中醫有“常笑宣肺”的說(shuo)法，秋季經常笑一笑，可以宣發肺氣，使得(de)肺部氣機調暢，滌(di)蕩(dang)濁(zhuo)氣。
飲食調養 潤肺防燥
《素問·臟(zang)氣法時(shi)論(lun)》說：「肺主(zhu)秋(qiu)……肺收斂(lian)，急(ji)食酸以收之，用酸補(bu)之，辛瀉之」。
可(ke)見酸味(wei)收斂肺(fei)(fei)氣，辛味(wei)發散瀉肺(fei)(fei)，秋(qiu)天宜收不宜散，所(suo)以要(yao)盡量少吃蔥、姜(jiang)等辛味(wei)之品，適當多食(shi)酸味(wei)果蔬。又秋(qiu)季燥氣當令，易傷(shang)津液，故飲食(shi)應以滋(zi)陰潤肺(fei)(fei)為宜。
選用“防燥不膩”的平補之品，以滋養潤燥、補中益氣的食物來應(ying)對(dui)“燥邪”。中醫(yi)理論(lun)認為「白入肺」因此，秋天要多吃白色食物，如梨(li)、百合、燕窩等。
來一碗美味馨香的(de)雪梨燕窩
說到梨(li)，秋天(tian)可是吃梨(li)的(de)(de)好(hao)季(ji)節，你可別小看這梨(li)，上到帝皇的(de)(de)貢品，下到平民的(de)(de)餐(can)桌，都是潤養之(zhi)寶，被尊為「百果之(zhi)宗」。
梨，可(ke)生食，也可(ke)熟(shu)食。《本草(cao)綱目(mu)》記載梨子：“生者清六腑(fu)之(zhi)熱，熟(shu)者滋五臟之(zhi)陰”。
把(ba)梨(li)與燕(yan)窩搭配(pei)著吃(chi)，不(bu)僅(jin)顏值(zhi)營養雙(shuang)高，真正做(zuo)到“色香味(wei)形養”五美俱佳，讓(rang)你(ni)的味(wei)蕾得到極大滿足不(bu)僅(jin)美味(wei)，而且(qie)還能趕(gan)去一(yi)半夏困，換(huan)來一(yi)秋好心情。
《本(ben)草從新》載：“燕窩大(da)養肺陰，化痰止咳(ke)，補(bu)而能清，為調理虛(xu)勞之(zhi)圣(sheng)藥，一切病之(zhi)由于肺虛(xu)，不能清肅下(xia)行者，用此皆可治之(zhi)。”
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