今(jin)天是二十四節(jie)氣中的第14個節(jie)氣——處(chu)暑，也是(shi)秋(qiu)天的第(di)2個節氣。
處(chu)暑，聽上去是夏(xia)天的節(jie)氣(qi)，可為何排在立秋之(zhi)后(hou)？
因為處暑即為“出暑”。《月令七十二候集解》說：“處，止也，暑氣至此而止矣。”此時三伏已近尾聲，炎熱漸退，暑氣漸消。處暑節氣意味著進入氣象意義的秋天，它是反映氣溫變化的一個節氣。
處暑至，秋乏秋燥需警惕
過(guo)了(le)處暑(shu)，這段時間的(de)高(gao)溫也即(ji)將(jiang)慢(man)慢(man)消退(tui)，不過(guo)還是會比較炎熱，尤其是到了(le)中(zhong)午，仍然會艷陽高(gao)照(zhao)，暑(shu)氣逼人，大(da)汗淋漓的(de)情況時有出現，而當出汗太過(guo)的(de)時候，會損傷我們(men)體內的(de)津液(ye)。
再者處暑節氣后的顯著特征就是空氣干燥，人們往往感覺皮膚緊繃繃的，甚至起皮脫屑、頭皮屑增多、口唇干燥或裂口、鼻咽冒火，大便干結。
加上(shang)寒熱交替的(de)話容易(yi)導致(zhi)肺氣上(shang)逆，出(chu)現咳嗽、喘咳等(deng)癥狀(zhuang)。
根(gen)據(ju)中醫“春(chun)夏養陽，秋冬養陰(yin)”的原則，這段時間的飲食養生講究淡補，少辛多酸。淡補既可以避免肺旺傷肝，又可以避免傷脾，能有效降低“秋燥”對人體的侵擾。
多吃南瓜、山藥、綠豆、百合、銀耳、西洋參、石斛、鴨子等滋陰潤燥的食品，盡量少進食辛辣食物。多吃一些秋季應季的水果，如蘋果、梨、葡萄、哈密瓜等。
還有一些膳食養療方可以選擇，如百合蓮子湯、香菇豆腐湯、枸杞雪梨湯、百合銀耳粥都是不錯的選擇。
適合處暑喝的小補固體(ti)飲料
如果(guo)你有氣、陰兩虛的情況，還可以喝點人參黃芪顆粒固體飲料，這是由(you)李良濟中(zhong)(zhong)醫(yi)師根據明代《簡明醫(yi)彀》一書中(zhong)(zhong)的經典名(ming)方保元湯配(pei)方，添(tian)加(jia)了麥芽(ya)糊精、生姜提取物、低聚果糖制(zhi)作而(er)成。
《古方選注》中說：“保元者，保守其元氣之謂也”。保元湯作為補氣劑的代表方，其益氣補虛培元。肺脾腎并補的組方法度，涵括了中醫補氣之要，實屬一補氣之經典方劑。在《古今名醫方論》和《醫宗金鑒刪補名醫方論》中，對此方皆有論述。
人(ren)參黃芪顆粒是(shi)特別適合處(chu)暑(shu)時節喝的(de)(de)小補(bu)茶，夏(xia)天(tian)的(de)(de)陽氣往(wang)外走，在處(chu)暑(shu)后(hou)，陰(yin)氣往(wang)回收(shou)，氣虛的(de)(de)人(ren)在補(bu)氣的(de)(de)同時，陰(yin)也可(ke)以(yi)得(de)到(dao)穩(wen)固(gu)，更(geng)能補(bu)得(de)進(jin)去。
處(chu)暑情志(zhi)養生：要平心靜氣
秋(qiu)季(ji)落葉紛飛(fei)，秋(qiu)風蕭瑟，令人常有(you)(you)“悲(bei)秋(qiu)”之感，容易誘發情(qing)(qing)志疾病，例如抑郁(yu)癥。人有(you)(you)七情(qing)(qing)，太過亦影響(xiang)健康，中(zhong)醫(yi)七情(qing)(qing)曰“悲(bei)則氣(qi)消”，故此時亦應當注(zhu)意情(qing)(qing)志調節(jie)，做到平心(xin)靜氣(qi)，安神定志。
可選擇適當(dang)的運動鍛(duan)煉(lian)，例如太極拳、八(ba)段錦、瑜(yu)伽、登(deng)山等(deng)。戶外鍛(duan)煉(lian)請做好(hao)個人防護。
處(chu)暑起(qi)居養生：應(ying)早睡早起(qi)
處暑過后，首先(xian)應(ying)調整的是睡眠時間。早(zao)睡早(zao)起是眾(zhong)所周(zhou)知的(de)，但科(ke)學(xue)的(de)養生保健需(xu)要更全面地掌握睡眠的(de)規(gui)律及方法。
夜(ye)間0至(zhi)(zhi)4點(dian)，體內各器(qi)官的(de)功(gong)能(neng)都降(jiang)至(zhi)(zhi)最低，中午12時至(zhi)(zhi)13時，是(shi)人體交感(gan)神經(jing)最衰弱的(de)時間，把握這兩個睡(shui)眠(mian)時機，有事(shi)半功(gong)倍的(de)效果(guo)。
所以喜(xi)歡過(guo)夜(ye)(ye)生(sheng)活的“夜(ye)(ye)貓子”們(men)，可不要再熬夜(ye)(ye)啦，抓緊在晚(wan)上12點以前躺平睡覺吧！
對(dui)于中老年人難(nan)入睡容易醒的問(wen)題(ti)，可以在睡前通過熱水(shui)泡(pao)(pao)腳，來(lai)起到潛陽納氣、安神助(zhu)眠(mian)的作用。泡(pao)(pao)腳后還可以對(dui)腳底涌泉穴進(jin)行(xing)按(an)摩，補腎益精、健體延(yan)年。
除此之(zhi)外，處暑時節晝夜溫差比(bi)較大，白天(tian)艷陽高照，晚上逐漸變涼，所以(yi)夜間(jian)外出要注意查看溫度，適當增(zeng)加衣(yi)物，晚上睡覺(jue)空調也不要開太低，腹部蓋薄被，防(fang)胃病復(fu)發，尤其應注意預防(fang)感(gan)冒。
