傷春郁悶、不開心？李良濟國醫館神經內科須進主任幫你來調整！

春天來了，本是萬物復蘇、生機(ji)勃勃的(de)(de)季節。可大(da)家(jia)有沒有發現自己還(huan)是焉焉的(de)(de)，心(xin)情也沒有因為春天的(de)(de)到(dao)來而變好(hao)，反(fan)而感覺困乏，精神不振，情緒壓抑？

有調查顯示，春季是抑郁癥多(duo)發和復發率最高(gao)的(de)季節，約(yue)占全年的(de)7成左右，因此(ci)，我們(men)更(geng)應該(gai)在春天(tian)關(guan)注情緒變化，及(ji)時(shi)調整狀態，必要時(shi)向心(xin)理醫生求助，讓春天(tian)的(de)陽光照進每一個人(ren)的(de)心(xin)中。

醫生介紹(shao)

須進

主任中醫師

南京中醫藥(yao)大(da)學兼職教授(shou)

擅(shan)治(zhi)疾病(bing)：腦血(xue)管病(bing)、睡(shui)眠障礙、帕金(jin)森病(bing)、神經衰弱、抑郁癥、焦慮(lv)癥、周圍神經疾病(bing)的(de)中(zhong)西(xi)醫結合(he)治(zhi)療(liao)(liao)，尤其是中(zhong)風(feng)病(bing)獨特的(de)治(zhi)療(liao)(liao)方(fang)法大(da)大(da)提高了中(zhong)風(feng)病(bing)人的(de)搶(qiang)救和(he)治(zhi)療(liao)(liao)成功率，在(zai)減輕后遺癥，預防復發方(fang)面更(geng)顯特色。

簡介：蘇(su)州(zhou)中醫院神經(jing)內(nei)科主任，中國(guo)中醫中藥(yao)研究(jiu)促進會腦病(bing)分會常(chang)委(wei)，江蘇(su)省絡病(bing)專業(ye)委(wei)員(yuan)(yuan)會委(wei)員(yuan)(yuan)。

嵩山(shan)店坐診時間：周三下午(wu)

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為什么春天容易抑郁？

抑郁癥有哪些早期癥狀？

抑郁(yu)癥并不是(shi)一(yi)天(tian)兩天(tian)形(xing)成的，而是(shi)有(you)一(yi)個積(ji)累的過(guo)程。那(nei)么，抑郁(yu)癥的前兆(zhao)和癥狀有(you)哪些呢？

不高興，不快樂

輕度(du)抑(yi)郁癥最(zui)明顯的臨床(chuang)癥狀主(zhu)要表現為全身的無(wu)(wu)力感(gan)(gan)明顯，感(gan)(gan)到疲(pi)憊(bei)不堪，精神不振，對周圍事(shi)物缺乏興趣(qu)；回避人際交(jiao)往(wang)，不愿交(jiao)談，無(wu)(wu)力表達自(zi)己的情感(gan)(gan)，缺乏自(zi)信，感(gan)(gan)覺(jue)活得很(hen)累，力不從心；情緒抑(yi)郁、焦慮、容易(yi)激惹、悲觀，但不絕望。

不明原因的身體不適

輕度抑郁癥病人(ren)常伴有多(duo)種多(duo)樣(yang)的軀(qu)體癥狀，如背(bei)痛、四肢(zhi)痛、腰痛等(deng)，但原因不明，醫院檢查找不到(dao)器質性病變。

有的(de)病例還會(hui)出(chu)現(xian)不(bu)明原因的(de)腹脹、腹瀉(xie)、厭食、惡(e)心(xin)(xin)及(ji)胃部(bu)不(bu)適，或者出(chu)現(xian)心(xin)(xin)慌、心(xin)(xin)悸，以及(ji)涉及(ji)全身各個(ge)系統和器官(guan)的(de)不(bu)適，雖然各種(zhong)檢查卻均無正常，但患者會(hui)疑神疑鬼，尤其(qi)是懷(huai)疑自己(ji)得了大病，不(bu)斷查體也難(nan)釋其(qi)疑。

難以集中精力

抑(yi)郁癥(zheng)使人往往很難用清(qing)晰(xi)的思維(wei)做出(chu)決定，因為(wei)常常難以集中精力。

此外，患者工作和(he)日常生(sheng)活變得沒有(you)效率(lv)，充斥著(zhu)挫(cuo)折感、失敗感和(he)厭惡感。有(you)些病(bing)人還會(hui)表現出焦(jiao)慮、易激動、緊(jin)張不安的狀態。

中醫怎么看待抑郁

抑(yi)郁癥屬中(zhong)醫學“郁證(zheng)”范(fan)疇，中(zhong)醫看(kan)待人體講究整體觀念(nian)、形神(shen)合(he)一，所以人的(de)(de)七(qi)情六欲、情緒心理也(ye)是(shi)中(zhong)醫關注的(de)(de)重點，我們(men)常稱作為(wei)情志。

情(qing)志的(de)產(chan)生，在中(zhong)醫(yi)經典《黃帝內經》中(zhong)是這樣(yang)描(miao)述的(de)，“人有五臟化五氣，以生喜怒悲(bei)憂(you)恐”。

通俗來說就是，身體中的五臟（肝、心、脾、肺、腎）之氣可化生出“五志”( 怒、喜、思、悲、恐) ，這幾種情感體驗在一定程度上與五臟有著關聯，如心在志為喜，肺在志為憂，脾在志為思，肝在志為怒，腎在志為恐。

而精神情(qing)緒(xu)的紊亂可(ke)能反映出(chu)身體(ti)內臟器出(chu)現了混亂，而致所(suo)主(zhu)管(guan)的情(qing)緒(xu)體(ti)驗(yan)過度變化，反過來又會損傷到五(wu)臟的氣(qi)血陰(yin)陽，造成身體(ti)失去了平(ping)衡，最終引發(fa)身體(ti)諸多不適(shi)。

中(zhong)醫治(zhi)療抑郁癥(zheng)是根據(ju)患者的病情進(jin)行辨證論治(zhi)。臨(lin)床上抑郁癥(zheng)常(chang)見有四(si)種類型(xing)：

張飛型抑郁

表現為急(ji)躁(zao)易怒、口苦口干、見火(huo)就著，中醫稱(cheng)之謂“肝郁化火(huo)”。

林黛玉型抑郁

表現為多愁善感、郁悶在心(xin)、敏(min)感脆弱，中醫稱之謂“心(xin)脾兩虛”。

膽小型抑郁

表現為整日擔心害怕、易受驚嚇(xia)、心慌出汗，中醫(yi)稱之(zhi)謂“心膽氣虛”。

虛弱型抑郁

表現為(wei)疲勞(lao)乏力(li)、煩熱健忘、腰(yao)膝酸軟無力(li)，中(zhong)醫稱之(zhi)為(wei)“心腎陰虛”。

如何預防和調整？

生活中，出現情(qing)緒波(bo)動是很正常(chang)的，但(dan)要分清“抑郁狀態”和“抑郁癥”。

對大部分(fen)人(ren)而言(yan)，“抑郁(yu)”就像感冒(mao)發燒(shao)一樣，大概(gai)三五天就可(ke)以通過自身調節(jie)恢復自愈。

但如果(guo)失眠、煩躁、持(chi)續情緒低落等(deng)癥(zheng)狀超(chao)過(guo)兩周，建(jian)議進行(xing)心理咨詢及時調(diao)節。

1、適度運動，調節情緒

適當進行(xing)體(ti)育活(huo)動(dong)，也(ye)可以(yi)打打太極拳、八段錦，當我們的(de)機體(ti)進行(xing)活(huo)動(dong)時，對神經(jing)系統(tong)的(de)功能有良好的(de)促進作用，也(ye)會(hui)促進內啡肽(tai)及(ji)多巴胺的(de)分泌，這兩種物質可以(yi)使人心情愉悅，從而達到調節情緒(xu)狀態(tai)的(de)目的(de)。

2、保證營養，均衡飲食

保證(zheng)飲食營養均(jun)衡，可以攝入(ru)一(yi)些富含胡蘿卜素、維生素的(de)食物，同時保證(zheng)高蛋(dan)白的(de)攝入(ru)。

3、拍打經絡，疏肝理氣

肝主疏(shu)泄，條(tiao)暢(chang)氣機，肝經“上(shang)貫膈，布脅肋”，膽(dan)附屬于肝，膽(dan)經“沿(yan)胸側(ce)部，經過季脅，下(xia)行至髖關節(jie)(jie)部(環跳(tiao)穴)與前脈(mo)(mo)會合，再向(xiang)下(xia)沿(yan)大腿外側(ce)，出膝(xi)關節(jie)(jie)外側(ce)，行于腓(fei)骨前面”，我們可以通過拍(pai)打肝膽(dan)經，或拉伸四肢(zhi)，起到(dao)疏(shu)通肝膽(dan)經脈(mo)(mo)氣機作用。

但如果(guo)負面情緒持續三個(ge)月以上(shang)，出現嚴重悲觀(guan)消極、自傷、自殺癥狀的(de)患者一定要提高警惕(ti)，并(bing)盡快去看心理醫生。