今(jin)日(ri)小(xiao)暑(shu)，暑(shu)為(wei)(wei)熱(re)(re)之極，小(xiao)暑(shu)為(wei)(wei)小(xiao)熱(re)(re)，俗話說，“小(xiao)暑(shu)過，每日(ri)熱(re)(re)三分”，小(xiao)暑(shu)正值初伏前后，空氣濕度逐漸加大，天氣由(you)干熱(re)(re)轉為(wei)(wei)悶(men)熱(re)(re)，就好像(xiang)在(zai)“蒸桑拿(na)”一(yi)樣。
很多人這(zhe)兩(liang)天就(jiu)是(shi)動(dong)不(bu)動(dong)就(jiu)上火，但又覺得自(zi)己好像濕氣重，反正就(jiu)是(shi)哪哪不(bu)舒服。
小暑時節(jie)怎么(me)讓(rang)自己過得更舒適一(yi)些？小暑養生，可以(yi)著(zhu)重注意以(yi)下(xia)幾(ji)個(ge)方面：
小暑養生：養心為上
按中醫理論，季節(jie)和五行、五臟(zang)一一對應，夏季屬火，對應的五臟(zang)為“心”。
天氣炎(yan)熱，情緒(xu)容易波動，導致血壓上升(sheng)，加重心(xin)(xin)臟負擔(dan)，心(xin)(xin)絞(jiao)痛、心(xin)(xin)肌梗塞、心(xin)(xin)力衰竭等疾病(bing)容易發(fa)作。此外，中風在夏(xia)天的發(fa)病(bing)率(lv)也相(xiang)當(dang)高(gao)，需引起(qi)重視。
值得一(yi)提的(de)是，情緒(xu)波動(dong)過(guo)大還會導(dao)致腸胃(wei)功能(neng)的(de)紊亂等(deng)癥狀發生。
健康(kang)提示：小暑后宜改善情緒(xu)，笑口常開，進而調節人體各臟器功能，另外睡眠好，同樣(yang)有利于(yu)心(xin)(xin)神寧(ning)靜(jing)。如果感覺自(zi)己心(xin)(xin)慌慌的、乏力時還可以用西洋參為(wei)身(shen)體注(zhu)入(ru)“活力”。
小暑養生：健脾利濕
小暑后空(kong)氣中水汽增加，濕邪易困(kun)脾胃。
此(ci)時要注意清熱解暑，健脾利濕，飲食以清淡為(wei)主(zhu)，少吃(chi)辛(xin)辣油膩的食物，可(ke)以吃(chi)一些綠豆粥(zhou)、冬瓜荷葉薏米湯等。
或(huo)者來一(yi)杯夏(xia)日特飲——酸梅湯。
說起(qi)酸梅(mei)湯(tang)，那可是(shi)歷史悠久(jiu)的正宗夏日消暑飲品(pin)，距(ju)今已(yi)有(you)一千(qian)多年的歷史，在清代更(geng)是(shi)宮廷(ting)御用飲品(pin)。
天氣躁熱(re)，吃完辛辣食物(wu)后，很(hen)多人(ren)會有冒(mao)煙發干，咽口水干疼，這(zhe)時候煮杯酸(suan)梅湯，兩碗下(xia)去，燥(zao)熱(re)的感覺(jue)很(hen)快就(jiu)會消(xiao)失。
酸(suan)(suan)梅湯里重要的就(jiu)是烏(wu)梅和山(shan)楂(zha)了，這兩味可是酸(suan)(suan)梅湯的靈(ling)魂！純(chun)正(zheng)的烏(wu)梅和酸(suan)(suan)酸(suan)(suan)的山(shan)楂(zha)，缺一不可哦！
有(you)時候(hou)單用烏梅也很(hen)好(hao)，如果你口(kou)干(gan)，氣短，說了很(hen)多(duo)話之后，靜(jing)靜(jing)地(di)含上一顆烏梅在嘴里(li)，靜(jing)默守神地(di)呆上一會兒，滿口(kou)生(sheng)津(jin)就緩緩咽下，可以(yi)幫助身體(ti)恢復精力，補足(zu)虛耗的元氣。
李良(liang)濟配置(zhi)好(hao)的酸(suan)梅(mei)湯，不需要自己(ji)費心挑(tiao)選地道食材，就能(neng)喝到傳統(tong)工(gong)藝制成的酸(suan)梅(mei)湯，基本(ben)原料(liao)是烏梅(mei)、山楂(zha)、陳(chen)皮、甘草、冰糖，輔以玫瑰茄(qie)、桂花。
手(shou)工熬(ao)制的酸(suan)梅湯喝起(qi)來(lai)酸(suan)酸(suan)甜甜的，還(huan)帶有淡(dan)淡(dan)的烏(wu)梅煙熏味(wei)，還(huan)有桂花(hua)的香(xiang)味(wei)，潤滑又清爽(shuang)。
小暑養生：冬病夏治
“小(xiao)暑”到(dao)來，預(yu)示(shi)著不久(jiu)將進(jin)入(ru)“三伏天(tian)”。也是正式進(jin)入(ru)冬病夏(xia)治(zhi)的(de)好時節。
什么是冬病夏治？
相信很多人(ren)都有這(zhe)樣的(de)經歷，一到冬天，慢(man)性(xing)支氣管炎(yan)、哮喘(chuan)、咽炎(yan)、胃(wei)病(bing)、風(feng)濕等一些老毛(mao)病(bing)就會(hui)復發，但在夏天，這(zhe)些冬季的(de)老毛(mao)病(bing)癥狀就會(hui)減輕不少。
于(yu)是夏天(tian)就隨意(yi)在(zai)(zai)地板上(shang)睡覺、打赤腳(jiao)，貪食冰(bing)冷飲品、水果，習慣在(zai)(zai)空調房里嘆“23℃的夏天(tian)”....
到了(le)冬季，這(zhe)些(xie)朋友會(hui)“難過”地發現，原本(ben)以為夏季已經好(hao)了(le)的那些(xie)毛病(bing)又找上門，更有甚者可能還病(bing)情加(jia)重了(le)。這(zhe)些(xie)頑疾(ji)，在中(zhong)醫(yi)上習慣稱之(zhi)為“冬病(bing)”。
如果(guo)我們夏季時能夠在此(ci)類疾病相對(dui)處于(yu)緩解期的時候(hou)給予治療或采取預防(fang)措(cuo)施，調理(li)效果(guo)會事(shi)半功(gong)倍(bei)。
這種冬天(tian)的病(bing)夏天(tian)治療方(fang)式，在中醫學中稱之為(wei)“冬病(bing)夏治”。
夏(xia)季人體腠(cou)理疏松，經絡(luo)開放，血脈(mo)暢通，易于吸收，是“冬病夏(xia)治”的最好(hao)時(shi)機。
冬病夏治(zhi)(zhi)中(zhong)最常用的(de)治(zhi)(zhi)療方法有三伏(fu)貼、三伏(fu)灸(jiu)、艾灸(jiu)、刮痧(sha)等等，我們可以結合(he)自(zi)己的(de)具體(ti)情況，咨詢(xun)專業中(zhong)醫師(shi)采(cai)用合(he)適(shi)的(de)方法，在炎(yan)炎(yan)夏季抓住好時機以改(gai)善體(ti)質。
現在李良濟三伏貼，已經(jing)開貼，需(xu)要(yao)的朋友，可以電話預約或者(zhe)直接前(qian)往醫(yi)館進行敷貼！
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溫風至 小暑來
此(ci)外，盛夏時(shi)人體容易(yi)出汗(han)，中醫認為，汗(han)出過多，不(bu)僅(jin)傷津，而且耗(hao)氣，若再行(xing)劇(ju)烈運動， 則出汗(han)更(geng)多，氣隨汗(han)泄，更(geng)加耗(hao)損(sun)身體。
因(yin)此，暑熱天氣應遵(zun)循“少動多(duo)靜”的養(yang)生原則(ze)，避免運動強度過大，出汗過多(duo)。
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