俗話說，“秋冬進補，春能打虎”。
一(yi)方面，秋冬陽氣內斂，進補是順(shun)應自(zi)然(ran)的(de)；
另一方面，冬季人體新陳代謝減慢，消耗相對減少，更容易使進補的營養物質轉化的能量儲存于體內，從而扶正固本，增強抵抗力。
秋冬滋補常見誤區
那秋冬季節(jie)到底該怎么補？在進補時又有哪些誤區(qu)要避免呢？
1、進補過急
適當的(de)進(jin)補(bu)可以改善體(ti)質(zhi)狀況(kuang)，但有(you)的(de)人一看(kan)天氣轉(zhuan)涼就(jiu)直接大肆進(jin)補(bu)，結(jie)果不僅效果不理想，還(huan)出現“虛不受補(bu)”或(huo)滋(zi)補(bu)過(guo)度等情況(kuang)。
正(zheng)確的補(bu)(bu)法是：根據身體情(qing)況采用適(shi)合的滋(zi)補(bu)(bu)類(lei)藥(yao)（食(shi)）材，單(dan)味或組合，通(tong)過滋(zi)補(bu)(bu)類(lei)藥(yao)（食(shi)）材的使用來制約或調和身體的偏(pian)性(xing)，達(da)到綜合調理的作用。
比如說，有些人脾虛夾濕(shi)(shi)，常伴有神疲乏力、不(bu)思飲(yin)食、口淡發黏、頭暈身重等癥狀，若在(zai)進補前不(bu)先(xian)解決(jue)濕(shi)(shi)邪問題，不(bu)但起不(bu)到補養作(zuo)用，還(huan)會(hui)加重脾的負擔。
而且正常情況(kuang)下(xia)，服用補品要(yao)從少量開始，循序加(jia)量至所要(yao)求的用量。
2、盲目跟風
在(zai)有(you)的人眼(yan)中，補(bu)品不就是流行什么吃什么，大家都能這么補(bu)，自己跟(gen)著吃準沒(mei)錯。
殊不知，進補(bu)最關鍵(jian)的(de)問題是要清楚(chu)自己的(de)體質狀(zhuang)況。
身體虛有許(xu)多(duo)種(zhong)類，每一(yi)種(zhong)虛證(zheng)，都(dou)有針(zhen)對性的(de)補方(fang)、補藥和食物，有些人身體較為虛弱，還(huan)盲目(mu)“亂補”，不但(dan)無效(xiao)無益，反而有副作用，所以“因人而異”的(de)個性調補方(fang)案才(cai)是最佳選擇。
比如，以(yi)參(can)(can)類補品來說，寒涼體質的人補氣虛較(jiao)適(shi)合食(shi)用(yong)紅參(can)(can)、高(gao)麗參(can)(can)，陰虛燥(zao)熱型體質較(jiao)適(shi)合西洋參(can)(can)。
3、盲目濫補
男女老少的“進補”選擇也不盡相同。
老年人(ren)生理(li)機(ji)能(neng)減退(tui)，大多體(ti)質虛弱(ruo)，所以適當適量(liang)“進補”可增強抵(di)抗力，有利于身體(ti)健康(kang)。
小孩子生理機(ji)能旺盛，正常發育的(de)健康(kang)兒(er)童(tong)以及生病尚未痊愈的(de)兒(er)童(tong)，就不(bu)宜(yi)“進補”，尤其是一些甘溫、溫熱之物只(zhi)適宜(yi)于成年人，兒(er)童(tong)即使體質弱，也應忌(ji)食或少食。
青少(shao)年由于身體(ti)處(chu)于生(sheng)長發育階段，更應注意的是飲(yin)食營養合理搭(da)配，一般不宜(yi)以藥物進補。
秋冬食補怎么吃？
1.多吃潤肺生(sheng)津食(shi)物(wu)
隨(sui)著天氣轉(zhuan)涼，人們常(chang)會出現不同程度的(de)干燥感(gan)，故(gu)應吃些生(sheng)津養陰、滋潤多汁的(de)食品，少吃辛辣、煎(jian)炸(zha)食品；
中醫認為，肺與秋氣(qi)的關系十分密切，秋季應多吃有潤(run)肺生(sheng)津作(zuo)用的食(shi)品，如梨、百合、蓮子、杏仁等。
2.盡量食用(yong)甘平的肉類，避免(mian)燥熱內生
牛肉、雞肉、魚肉、鴨(ya)肉是秋(qiu)季進補的優選食材，盡量吃瘦肉，少吃肥肉，可獲取(qu)豐富的維他命、礦物質(zhi)(zhi)、蛋(dan)白質(zhi)(zhi)。
此(ci)外(wai)，以蝦、蟹、貝類(lei)為(wei)代表的(de)海鮮，也含有(you)(you)豐(feng)富的(de)蛋白(bai)質和(he)微量元素(su)，養筋補(bu)(bu)骨，對身體(ti)有(you)(you)滋補(bu)(bu)的(de)作用(yong)。這些肉類(lei)性質較為(wei)甘平，可避免燥熱內生(sheng)。
3.多喝(he)湯粥
秋季可以喝一些海帶湯、雪梨銀耳湯、山藥粥、枸杞粥等，都具有極好的滋補保健作用。
為什么很多人都選擇膏方進補？
膏(gao)方，又稱“煎膏(gao)”、“膏(gao)滋(zi)”，是最古老(lao)的方劑(ji)劑(ji)型(xing)之一，是一種外觀(guan)粘稠，入口甘腴(yu)的成藥，具有滋(zi)補，治(zhi)療(liao)，預防的作(zuo)用。還能滋(zi)補強身、抗衰延年、治(zhi)病糾偏。
中(zhong)醫養生(sheng)學認為：“陰平(ping)陽秘，精神乃治”，“臟腑(fu)健(jian)旺(wang)，生(sheng)機(ji)乃榮”。即，陰陽平(ping)衡、臟腑(fu)功能(neng)健(jian)旺(wang)、氣血充(chong)盈流暢，是人體健(jian)康長壽根(gen)本(ben)所在。
膏方以中醫理論(lun)為(wei)指導，辨證論(lun)治為(wei)基礎，運用(yong)(yong)中醫的整體觀念，通過調養臟腑氣血，平(ping)衡(heng)陰陽，補(bu)虛瀉實起到(dao)滋補(bu)強(qiang)身(shen)、抗(kang)衰延年(nian)、治病糾偏(pian)、未病先防(fang)、已病防(fang)變的作用(yong)(yong)。
膏方的適應(ying)癥
膏方對于體質虛弱、因(yin)病(bing)致虛、因(yin)虛致病(bing)，以及慢(man)性、頑固性、消耗性疾患的虛證(zheng)、虛實(shi)兼夾證(zheng)可一并調(diao)治(zhi)。
如：亞健康狀態，慢(man)性支(zhi)氣管炎、肺氣腫(zhong)、肺心病(bing)，慢(man)性消(xiao)化道疾(ji)(ji)病(bing)，高(gao)血壓，糖(tang)尿病(bing)以及機體免疫力低下導致的各種(zhong)疾(ji)(ji)病(bing)。
注意事項(xiang)
“補虛”不是一蹴(cu)而就的，要長期服用(yong)、循序(xu)漸進(jin)才(cai)能(neng)見功效，膏方(fang)進(jin)補勿心急(ji)，需放(fang)平心態。
一劑膏方，服用(yong)的時間大(da)約為40—60天。也可以連續(xu)服用(yong)至精力充(chong)沛，癥狀明顯減輕或(huo)消失。
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