立(li)夏過(guo)后，你是不是也經常有這(zhe)樣的感覺(jue)：
· 早(zao)上睡(shui)不醒，越(yue)睡(shui)越(yue)累
· 腦袋變得沉沉甸甸
· 手腳像灌了鉛，抬不(bu)起胳膊，邁不(bu)開步子
· 面對一桌美味也(ye)沒(mei)有胃口(kou)
· 臉(lian)上(shang)還容易冒油(you)、長痘，渾身有濕漉漉、黏糊糊的感覺，整(zheng)個人(ren)不清爽
……
這可能是由于身(shen)體(ti)濕氣太重(zhong)導致(zhi)的~
好好的人，是(shi)怎么變濕的？
最近(jin)今天陰雨連(lian)綿，到(dao)處都是(shi)濕(shi)(shi)漉漉的。外部濕(shi)(shi)氣很容易侵(qin)蝕人體，產生濕(shi)(shi)氣。
不良飲(yin)食(shi)(shi)的(de)習慣，比如(ru)喜歡(huan)吃(chi)生冷油膩食(shi)(shi)物，會導(dao)致脾胃受損，水(shui)濕(shi)(shi)積聚體內，這樣的(de)內濕(shi)(shi)跟外濕(shi)(shi)合并，就形成了一個惡(e)性的(de)循環。
另外，情志抑郁會導致(zhi)肝(gan)旺乘(cheng)脾(pi)，也就(jiu)是說，會影響脾(pi)的(de)功能，造成濕氣的(de)產生。
很多人都(dou)有(you)覺得濕氣難(nan)除？方(fang)法(fa)不(bu)少用(yong)，效(xiao)果不(bu)明(ming)顯。這可能是方(fang)法(fa)用(yong)錯了，身體不(bu)同部(bu)位的濕氣該(gai)用(yong)哪(na)種方(fang)法(fa)，一起來(lai)看看吧~
脾為濕(shi)困，運化失常：
常(chang)用(yong)化(hua)濕(shi)、燥濕(shi)法(fa)
腹脹、沒(mei)胃口(kou)、食少體倦、大便黏膩、打不起精神、舌苔厚膩之人，多是濕邪滯于中焦脾土所致，可(ke)以用化濕、燥濕的(de)方法來祛濕。
1、濕邪不重：化濕法
化濕法，是用芳香類宣透輕發之物來祛除濕邪，主(zhu)要針對中焦(jiao)脾胃(wei)的濕邪(xie)，其(qi)次是(shi)上焦(jiao)病(bing)變。常見的芳香(xiang)化濕(shi)藥材有藿香(xiang)、砂仁、佩蘭、豆蔻、草果等。
古代醫家很早就發現，帶有天然芳香氣息的藥物可以幫助祛除體內濕濁，這主要通過兩方面作用來實現：一是(shi)辟濁化(hua)濕，化濕類藥獨特的芳香氣味可以辟除濁氣，而濕性沉濁，因此能夠化濕，而且化濕藥多為辛溫之品，能使濕邪從表從外而散；二是醒脾助運(yun)，提高脾胃(wei)的(de)運化能力，更(geng)有助于濕氣(qi)的(de)驅(qu)除。
想要預防(fang)或祛除(chu)濕氣，飲食(shi)也是很重(zhong)要的一部分(fen)，這里為(wei)大(da)家推薦一款食(shi)療方：藿香茯苓(ling)鯽魚(yu)湯
材料：藿(huo)香10克，茯(fu)苓20克，生姜3片，鯽(ji)魚1條。（2人(ren)份(fen)）
做法：鯽魚兩(liang)面煎黃后(hou)，加(jia)入生姜(jiang)、茯(fu)苓(ling)、開水，大火熬半小時，加(jia)上藿香、食鹽，再煮5分鐘后(hou)即可。
適合人群：濕困脾胃者，脘腹(fu)脹滿，不思(si)飲食，口淡無味，嘔吐惡心，噯(ai)氣吞酸，常(chang)多泄瀉，肢體沉(chen)重、怠惰嗜(shi)臥，舌(she)苔白膩而厚，脈緩。
2、濕邪較重：燥濕法(fa)
針對中焦脾(pi)胃的(de)濕濁，還(huan)有一種常用的(de)祛濕方(fang)法——燥濕法。
燥(zao)濕法，可以簡單(dan)理解為，吃一些很(hen)干燥(zao)的東(dong)西，將體內的濕邪(xie)吸收(shou)。和芳香(xiang)化濕藥相比，燥(zao)濕藥的祛濕力度(du)往(wang)往(wang)更強，一般用于濕邪(xie)比較重的情況。
當濕邪明顯困阻中焦脾胃，需要用苦燥之品來祛除，燥濕法可分為苦溫燥濕與苦寒燥濕兩類，苦寒燥需要遵醫囑來使用，這里(li)為大家(jia)推薦一(yi)款(kuan)食療方：陳皮生姜瘦(shou)肉(rou)粥。
材料：材料：陳皮5克(ke)、生姜5片，瘦(shou)肉50克(ke)，大米50克(ke)。（2人份(fen)）
做法：① 將陳皮、生(sheng)姜用(yong)溫(wen)水(shui)洗一洗備用(yong)，瘦肉切片腌(a)制備用(yong)，大(da)米(mi)洗凈(jing)后用(yong)水(shui)泡30分(fen)鐘；
② 在(zai)鍋中加(jia)入(ru)陳皮、生姜、大米和適(shi)量的清水，大火煮開后小火煎20-30分鐘左右；
③ 再加(jia)入瘦肉煮15分鐘，加(jia)鹽調(diao)味即可。
適合人群：脾虛痰濕者，癥見(jian)腹脹、噯氣(qi)、食(shi)欲(yu)不振、惡心嘔(ou)吐、咳嗽痰多、身體困重、舌淡苔白等。
濕(shi)濁下注，困(kun)阻下焦：
常用利濕、滲(shen)濕法
濕(shi)氣(qi)重(zhong)的人還可以采用利濕(shi)、滲濕(shi)法，通過中藥或者藥食同源食材(cai)來(lai)來(lai)幫助身體排出濕(shi)氣(qi)。
利(li)濕(shi)法：簡單通俗的理解就是利尿，讓濕氣通過尿液排出體外，所以主要針對中下焦的濕(shi)邪(xie)。當濕(shi)邪聚集在身體(ti)中下部位時，往上走(zou)路(lu)途比(bi)較遠(yuan)，所以更適合(he)讓濕(shi)氣(qi)下行，經尿路(lu)而出。
滲濕(shi)法：就是讓水濕通過滲透(tou)而(er)散的(de)意(yi)思，可以通過利(li)小便而(er)排濕，然而(er)不一定有(you)利(li)尿的(de)作用(yong)。
二者有何區別(bie)？利濕(shi)一般用來(lai)治有小便(bian)少的濕(shi)證，滲濕(shi)一般用來(lai)治有水腫的濕(shi)。不過(guo)，這兩個分不太開，經(jing)常(chang)一起上，稱為利水滲濕(shi)。
凡是功能通利水(shui)道(dao)、滲除水(shui)濕的藥(yao)物，都稱為(wei)利水(shui)滲濕藥(yao)。常見的有赤(chi)小豆、薏(yi)苡仁、茯苓、豬苓、冬瓜皮(pi)、玉米須、車(che)前草等。
這兩(liang)(liang)種方(fang)法常用的兩(liang)(liang)個(ge)食療(liao)方(fang)就(jiu)是紅豆薏米茶(cha)和玉米須茶(cha)：
1、紅豆薏米茶：取(qu)紅豆(dou)和炒薏米(mi)，煮水后放溫代(dai)茶飲(yin)。
日常祛濕(shi)，很(hen)多朋友會選擇李(li)良濟紅(hong)豆薏米(mi)(mi)茶和紅(hong)豆薏米(mi)(mi)果茶，這兩款(kuan)(kuan)茶飲均采(cai)用紅(hong)豆薏米(mi)(mi)搭配多款(kuan)(kuan)養生食材，綜合調養~
而且采用(yong)獨立(li)袋裝，喝的(de)時候，直(zhi)接開袋熱水(shui)沖泡(pao)即可飲用(yong)，省去了配料(liao)煮水(shui)的(de)麻煩(fan)，很適合上班族和追求輕便養生的(de)朋友~
2、玉(yu)米須(xu)茶：玉(yu)米須(xu)具有利(li)水消腫的作用(yong)，性(xing)質很平和，日常生活中，可以煮水飲(yin)用(yong)。
對于很多人來說，玉米(mi)須(xu)購買和存儲不太(tai)方便，每次煮水比較麻煩，而且口(kou)感單一(yi)，因(yin)此(ci)有不少(shao)朋(peng)友會直接選擇李良濟(ji)玉米(mi)須(xu)茶。
這款玉(yu)米(mi)須茶(cha)，除了潔(jie)凈加工(gong)的(de)玉(yu)米(mi)須，還有凍干玉(yu)米(mi)粒，搭配(pei)甜茶(cha)木(mu)姜葉柯、玉(yu)竹、黑(hei)苦(ku)蕎(qiao)玉(yu)竹、黑(hei)苦(ku)蕎(qiao)、玉(yu)米(mi)須、木(mu)姜葉柯、梔子等(deng)原材，入口清甜，口感豐富(fu)~
進入六(liu)月，馬上(shang)就要迎來梅雨季，濕氣漸盛，如(ru)果(guo)您也有濕氣的癥狀，以(yi)上(shang)這(zhe)幾款食療方(fang)，不妨試(shi)一試(shi)~
