夏季是陽(yang)氣(qi)最(zui)旺盛的時(shi)期，陽(yang)氣(qi)浮在體表，同時(shi)也是陽(yang)氣(qi)流(liu)失最(zui)嚴(yan)重的季節。
陽氣好比人體的衛兵，它們分布在肌膚表層，負責抵制一切外邪，保衛人體的安全。百(bai)分之八(ba)十(shi)的(de)現(xian)代(dai)人都(dou)陽(yang)(yang)氣不(bu)足，只(zhi)要能從“陽(yang)(yang)氣”兩字下手，那么大部分的(de)現(xian)代(dai)病就不(bu)會(hui)困(kun)擾(rao)人們(men)，一切慢性的(de)疾病也(ye)會(hui)失去存在的(de)溫床。
三伏天要及時的(de)補陽氣，有2個方面的(de)原因：
一是，夏季常有的3個行為特別耗費陽氣！
①汗(han)多(duo)，三伏(fu)天(tian)(tian)出汗(han)多(duo)，中醫認(ren)為汗(han)為心(xin)之(zhi)液，汗(han)血同源。天(tian)(tian)氣(qi)炎熱，出汗(han)較多(duo)，氣(qi)隨(sui)汗(han)泄，也是(shi)耗(hao)氣(qi)傷(shang)陽，容(rong)易陽氣(qi)不足，這就是(shi)夏天(tian)(tian)需要養(yang)陽補陽氣(qi)的(de)另外(wai)一個原因。
②長(chang)期呆在空(kong)調環境中，夏天人體新陳代謝快，毛孔打開，吹空(kong)調會使寒(han)氣長(chang)驅直入(ru)，損傷體內(nei)陽氣，容易使人出(chu)現(xian)感冒、腹瀉、腰腹關節疼痛(tong)、落枕、肩頸酸痛(tong)等不適癥狀。
③貪涼吃冰(bing)涼食物和冷飲(yin)，冰(bing)西(xi)瓜、冰(bing)咖(ka)啡，冷飲(yin)，對脾腎(shen)(shen)陽(yang)氣的傷害真的不容小覷。有些人夏天冷飲(yin)吃多了，再(zai)一吹空調肚子就不舒服，腹瀉，這就是脾腎(shen)(shen)虛(xu)寒(han)，脾腎(shen)(shen)陽(yang)氣不足的表現。
二是，補陽氣強體質和冬病夏治
夏季(ji)外界(jie)陽氣最旺(wang)，人(ren)體(ti)的陽氣也是最旺(wang)盛(sheng)的時候，所以一些(xie)慢(man)(man)性(xing)病(bing)在人(ren)體(ti)充足的陽氣抵(di)擋之(zhi)下，減輕了(le)。而到了(le)冬(dong)天，外界(jie)陰氣重(zhong)了(le)，人(ren)體(ti)的陰氣也重(zhong)，抵(di)抗(kang)疾病(bing)的能力(li)也隨之(zhi)變(bian)弱，慢(man)(man)性(xing)病(bing)就會(hui)“卷土重(zhong)來(lai)”，變(bian)本(ben)加厲。
“冬病夏治(zhi)”就是(shi)在盛夏人(ren)體陽(yang)氣旺盛的(de)(de)時候，將陽(yang)氣培養得(de)更旺，以便秋(qiu)冬抵御疾病的(de)(de)侵襲。這(zhe)就是(shi)“養生，要順應天然”的(de)(de)觀點。
內經里有說：陰成形，陽化氣，陽不足，百病叢生！今天(tian)分享4個方法，幫你好(hao)好(hao)利用三(san)伏(fu)天(tian)，補足一身陽氣！
第一個方法
曬背補足最“陽”的陽氣
《黃帝內(nei)經》記(ji)載(zai)：“夏三月，此(ci)謂藩秀。天(tian)地氣(qi)交，萬物華實；夜臥早(zao)起，無(wu)厭于(yu)日。”意思是我們(men)不要(yao)去(qu)討(tao)厭太(tai)陽、躲避太(tai)陽。
曬背確實是符合中醫養生理論的，在曬背的時候，太陽中的紫外線轉化為熱能，曬到我們后背的穴位上，可以起到溫通內臟的功能，曬背對那些寒濕類的疾病有良好的效果，比如像體(ti)質虛弱的、怕冷的、慢(man)性咳嗽、慢(man)支、哮(xiao)喘等有(you)一(yi)定幫(bang)助。
曬(shai)背(bei)的(de)時(shi)間可以選擇紫外線較(jiao)弱的(de)早上(shang)或者傍晚，不要在濕漉漉的草地上曬，周圍濕度大會導致寒濕入侵。
初次可先曬15-20分鐘，循(xun)序(xu)漸進適量增加時間。但千萬不(bu)(bu)要(yao)(yao)貪圖功效，把皮(pi)膚曬(shai)傷(shang)曬(shai)痛，更(geng)不(bu)(bu)可長(chang)時間暴曬(shai)，以免中(zhong)暑(shu)。曬(shai)太(tai)陽之后毛孔打開，需(xu)要(yao)(yao)在陰(yin)涼(liang)處及(ji)時把汗(han)濕(shi)的衣服(fu)換下來(lai)，不(bu)(bu)可直接吹(chui)空調、喝冷飲。
值得注意的是，不要空腹曬背，因為曬背消耗一些能量，避免誘發頭暈、低血糖等不適。
第二(er)個方(fang)法
喝姜棗茶(cha)逼出最“深(shen)”的寒濕
如果說，曬背，是(shi)(shi)用好外面(mian)的太陽(yang)，喝(he)姜棗茶，就是(shi)(shi)用好身體里面(mian)的太陽(yang)。
姜(jiang)棗(zao)茶排寒(han)濕，屬(shu)于是打得(de)下(xia)江(jiang)山，也守得(de)住江(jiang)山。秘訣就是6個字——姜(jiang)辛溫，棗(zao)甘平。
姜(jiang)溫，先讓(rang)陽(yang)氣充(chong)滿脾胃和(he)身(shen)體，讓(rang)寒濕(shi)無處(chu)躲藏；姜(jiang)辛，在皮(pi)膚表面給寒濕(shi)打開一個通(tong)道(dao)，寒濕(shi)就(jiu)從這(zhe)里(li)走。
最后(hou)用棗甘的特性，養脾(pi)(pi)(pi)，安撫脾(pi)(pi)(pi)胃，鼓(gu)勵(li)脾(pi)(pi)(pi)胃，讓脾(pi)(pi)(pi)胃這個“陽(yang)氣發(fa)動機”能(neng)持(chi)續發(fa)力。
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第三(san)個方(fang)法
三伏貼(tie)為臟腑注入(ru)陽氣
在三伏天這個一年中陽氣最盛的時期，選用溫陽益氣、活血通絡的藥物，敷貼到人體一定穴位，通過刺激穴位，激發經氣，發揮“調五臟、行氣血、和陰陽”的作用，可溫陽固本，提升正氣，提高抗病能力。（內容來源遼(liao)寧中醫藥大學附屬(shu)醫院）
可以說(shuo)，三伏貼，是(shi)中醫“順時養生”的體現，事半功倍的養生保(bao)健手(shou)段(duan)。
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第(di)四個方法
艾灸督脈大補陽氣
《黃帝(di)內經》記載：“針(zhen)之不為，灸之所宜(yi)。”說明灸法可(ke)以彌補針(zhen)之不足。
《本草從新》記載：“艾(ai)葉苦辛，生溫熟熱，純(chun)陽之(zhi)性(xing)，能回垂絕(jue)之(zhi)亡陽，通十二經，走(zou)三陰，理氣血，逐寒濕，暖子宮，止諸血，溫中開郁，調經安胎……以之(zhi)灸火，能透諸病而除百病。”
督脈屬陽，又稱之為“陽經之海”，統率一身之陽氣。此時可以順天(tian)應時、借助(zhu)天(tian)地之力，在督脈行灸法，使純陽之氣(qi)更容易納入體內，補充(chong)我(wo)們平時熬夜、冷飲損傷的陽氣(qi)，最(zui)大限度地鼓舞陽氣(qi)，逐邪外出，溫通(tong)經絡。
督脈灸(jiu)可達到陰(yin)平陽(yang)秘，標本兼(jian)治的目的以及預(yu)防保健的作用。
每(mei)年三伏天都有很多朋(peng)友，來到李良濟做三伏灸（督脈(mo)灸），在后背隔(ge)姜灸，借助(zhu)艾絨和生(sheng)姜的散寒濕溫經脈(mo)之力(li)，給身體補補陽氣，以便秋冬少生(sheng)病~
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