“蒹葭蒼(cang)蒼(cang)，白露(lu)為霜。”明天就是二十四節氣中的白露(lu)，白露(lu)也是秋季的第三個節氣，表示仲秋時節的開始。
白(bai)露(lu)(lu)節(jie)氣后，天氣逐漸轉涼，會在(zai)清晨時分發現地面和葉子上有許多露(lu)(lu)珠，這是因(yin)夜(ye)晚水(shui)汽(qi)凝(ning)結在(zai)上面，故名(ming)白(bai)露(lu)(lu)。
《黃帝(di)內(nei)經》上說：「寒風曉暮，蒸熱相薄(bo)，草木凝煙，濕化不流，則白露陰布，以成秋令(ling)。」
中醫(yi)認為，夏(xia)末秋初是氣候由熱(re)轉涼的交替時(shi)期(qi)，人(ren)體內的陰陽(yang)之氣也在發生變換(huan)，既有夏(xia)季的余留之熱(re)，同時(shi)更有了(le)秋天的燥(zao)氣，因此，早秋調養相當重(zhong)要。
白露有三候
一(yi)候鴻(hong)雁來(lai)。鴻(hong)為大，雁為小，鴻(hong)雁二月北飛，八月南飛。
二候玄鳥(niao)歸(gui)。玄鳥(niao)解見春(chun)分(fen)（春(chun)分(fen)初候，玄鳥(niao)至；燕來也(ye)），此時自北而往南(nan)遷也(ye)，燕乃(nai)南(nan)方(fang)之鳥(niao)，故曰歸(gui)。
三(san)候(hou)群(qun)鳥養羞(xiu)(xiu)。白(bai)露(lu)之日(ri)鴻雁來，又五日(ri)玄鳥歸(gui)，又五日(ri)羣鳥養羞(xiu)(xiu)。
白露習(xi)俗
白露吃雞：在蘇州(zhou)，有“白露吃(chi)雞”的(de)風俗(su)。白露吃(chi)雞既(ji)有大吉大利之美(mei)好(hao)寓意，又兼具天(tian)涼(liang)貼秋膘、補身體的(de)效用。
吃鰻魚：這個節氣(qi)起，老蘇州會(hui)吃些(xie)石榴、白(bai)果、梨(li)等，以此養陰潤(run)肺；還會(hui)吃些(xie)鰻(man)(man)魚(鰻(man)(man)鱺(li))，這時鰻(man)(man)魚最(zui)為肥美，是品嘗的最(zui)佳時節，因此蘇州有“白(bai)露鰻(man)(man)鱺(li)霜(shuang)降蟹(xie)”之說(shuo)。
祭禹王：禹(yu)王(wang)是傳說中治水(shui)英雄大禹(yu)，太湖(hu)畔漁民稱為“水(shui)路菩(pu)薩”。每逢(feng)白露時節，太湖(hu)人都會舉行(xing)祭(ji)禹(yu)王(wang)的(de)香會，表(biao)達人們對平安康健、豐衣足食、安居樂業的(de)祈盼(pan)。
白露養生要點
1、養陽氣
白露時節，陰氣(qi)逐漸加重(zhong)，陽(yang)氣(qi)開始(shi)收斂藏(zang)養。此時，適當補充陽(yang)氣(qi)有(you)助于人體適應(ying)季節變(bian)化(hua)，維(wei)持體內陰陽(yang)平衡。
陽氣(qi)不(bu)足易(yi)導致身體虛寒，易(yi)受外邪侵襲，從而引發感冒、傷風(feng)等健康(kang)問題。補陽氣(qi)即是(shi)增(zeng)長人體衛氣(qi)，增(zeng)強抵御外邪的(de)能力。
陽氣不足(zu)的朋友，可以在這個(ge)時期，通過艾灸(jiu)，為身體補補陽氣，強壯體質！
2、養脾胃
白(bai)露之后陽氣(qi)漸漸封藏，許多大人(ren)、小孩會(hui)在較冷的(de)時(shi)候(hou)開始“貼秋膘”、進補(bu)一(yi)些大肉(rou)、大補(bu)的(de)食物！
而(er)如(ru)果脾胃(wei)(wei)(wei)功能不強，就不易消化這些食(shi)(shi)物，反而(er)導(dao)致食(shi)(shi)積，引發不適！所以此時應(ying)顧護脾胃(wei)(wei)(wei)，給脾胃(wei)(wei)(wei)一(yi)個調(diao)整適應(ying)時期，做好(hao)之后進補(bu)的準備。脾胃(wei)(wei)(wei)不舒(shu)服的朋友，可以試試李(li)良濟(ji)的山(shan)楂薏米芡實粉(fen)，或者消食(shi)(shi)健(jian)脾胃(wei)(wei)(wei)的山(shan)楂六(liu)物膏~
3、潤肺養(yang)肺
肺在(zai)五行中屬金，主秋季，肺為“嬌臟”，不(bu)耐寒熱(re)，通過(guo)鼻(bi)與(yu)外界(jie)相通。
白(bai)露時(shi)氣(qi)候干(gan)燥(zao)，肺就(jiu)容易被秋燥(zao)所傷，耗傷津液，從而(er)產生口干(gan)咽燥(zao)、干(gan)咳少痰、皮膚干(gan)燥(zao)、便(bian)秘(mi)等現象。
所以(yi)，白露(lu)還(huan)是應當繼(ji)續注意養陰(yin)生津，潤肺(fei)(fei)養肺(fei)(fei)。日(ri)常可以(yi)喝喝銀(yin)耳羹，也可以(yi)直(zhi)接(jie)選擇(ze)李良濟小吊梨茶(cha)~
白露飲食養(yang)生
白露后，更容(rong)易出現口(kou)干(gan)(gan)(gan)、唇干(gan)(gan)(gan)、鼻干(gan)(gan)(gan)、咽干(gan)(gan)(gan)、大便干(gan)(gan)(gan)結(jie)、皮(pi)膚(fu)干(gan)(gan)(gan)裂等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)，也就是(shi)俗(su)稱的“秋燥(zao)”。對于秋燥(zao)耗損津(jin)液的這(zhe)(zhe)些癥(zheng)狀(zhuang)，當以“潤”治之。這(zhe)(zhe)3款食療方(fang)，可以做給家(jia)人~
1、蓮子百合(he)瘦肉湯
原料：蓮子、百(bai)合各(ge)30克，精瘦肉200克。
做法：蓮子、百(bai)合(he)清水(shui)(shui)(shui)浸(jin)泡30分(fen)鐘(zhong)，精瘦肉洗凈，置(zhi)于涼水(shui)(shui)(shui)鍋(guo)中燒開（用水(shui)(shui)(shui)焯一下）撈出。鍋(guo)內(nei)重新放(fang)入清水(shui)(shui)(shui)，將蓮子、百(bai)合(he)、精瘦肉一同入鍋(guo)，加(jia)水(shui)(shui)(shui)煲熟，最后加(jia)鹽(yan)調味即可。
功效：清肺潤燥。
適(shi)用人群：慢性(xing)支氣管炎或其他慢性(xing)呼(hu)吸系統疾(ji)病(bing)患者。
2、杏仁(ren)酪
材(cai)料：南杏仁60克，糯米20克，白(bai)糖適量。
做法：杏(xing)仁(ren)和糯(nuo)(nuo)米(mi)洗凈后浸泡(pao)8小(xiao)時，泡(pao)完(wan)后把杏(xing)仁(ren)和糯(nuo)(nuo)米(mi)放入攪(jiao)拌機(ji)中(zhong)加(jia)入3倍的水，打(da)成(cheng)漿汁，然(ran)后用紗布或密網過濾，濾后的汁液(ye)倒(dao)入鍋(guo)中(zhong)，小(xiao)火熬煮(zhu)，邊煮(zhu)邊攪(jiao)拌，煮(zhu)至(zhi)粘稠成(cheng)糊(hu)狀，加(jia)糖調味即成(cheng)。
功(gong)效(xiao)：補肺(fei)潤燥(zao)(zao)、滋養肌(ji)膚，適合陰(yin)虛肺(fei)燥(zao)(zao)，或兼皮膚干燥(zao)(zao)、干咳(ke)無痰之人。
3、蕎麥小米粥
食(shi)材：蕎麥(mai)100克，小米(mi)100克，南瓜150克，冰糖(tang)或食(shi)鹽少許。
做法：蕎(qiao)麥提前浸泡3小時以上；南瓜去皮、瓤，切小塊；鍋中加水煮沸，放(fang)入蕎(qiao)麥、小米和南瓜，大火煮開后，轉(zhuan)入小火煮40分鐘，調味(wei)即可。
小米性涼，易消化、能養胃(wei)；蕎麥甘溫，開胃(wei)寬暢、消積(ji)滯；配南瓜熬粥，成(cheng)就了一道甜(tian)味(wei)適中，香滑(hua)爽口、養胃(wei)清(qing)腸的主食(shi)(shi)，適合素食(shi)(shi)、“三高(gao)”及(ji)大眾人群(qun)食(shi)(shi)用。脾胃(wei)虛寒人群(qun)，可放生(sheng)姜(jiang)及(ji)陳皮同煮，以中和小米的涼性。
穴(xue)位按摩保(bao)健(jian)康
進(jin)入(ru)秋季，肺(fei)金當令，肺(fei)的肅降功(gong)能增強(qiang)。中醫認為，肺(fei)金克肝木(mu)，此時養(yang)生除了要注重“養(yang)肺(fei)”，還(huan)不能忘了“疏肝”和(he)“調理脾(pi)胃”。
1、按揉(rou)穴(xue)位來養肺
背(bei)(bei)部(bu)肩胛骨區(qu)(qu)域是肺臟的投(tou)影面，有(you)肺腧穴(xue)、大椎穴(xue)等很多穴(xue)位。叩擊背(bei)(bei)部(bu)區(qu)(qu)域，能(neng)很好地刺激經絡(luo)穴(xue)位，起到按摩肺臟的效果，有(you)助排痰(tan)，使氣道更(geng)通暢。
可用雙手(shou)向后扣打，也可用柔軟的輔助器械拍打背部(bu)(bu)。一(yi)般(ban)從下(xia)往上，從肺底(di)部(bu)(bu)到肺肩部(bu)(bu)，從外側(ce)往內(nei)側(ce)順序拍打。頻率(lv)每天一(yi)次(ci)，每次(ci)控制在5~20分鐘（不產生疲勞感(gan)），力度(du)以(yi)舒適無疼痛感(gan)為佳。
此外，也可用(yong)熱毛巾驅寒(han)。洗澡時用(yong)35℃~38℃的溫水，先從背部(bu)開始，從上往下，再到前胸部(bu)肋骨區域(yu)，熱敷(fu)5分(fen)鐘(zhong)左右，可以振奮陽(yang)氣、驅寒(han)。
2、雙(shuang)手刮拭來疏肝
雙掌心貼于乳下(xia)期門穴，順著肋骨緣(yuan)往章門穴刮擦(ca)。每次至少(shao)擦(ca)120次，以舒適、發(fa)熱為度(du)。
3、按(an)揉2穴調脾胃(wei)
可按(an)揉(rou)三陰(yin)交(jiao)和足(zu)三里。三陰(yin)交(jiao)具有健脾和胃，調(diao)補肝腎(shen)的(de)(de)作用(yong)，脾胃虛弱者及陰(yin)虛諸癥的(de)(de)人群可經常揉(rou)按(an)此穴。長(chang)期堅持(chi)按(an)摩足(zu)三里可起到調(diao)理脾胃、補中益氣(qi)的(de)(de)作用(yong)。
隨著白露來臨，我國北方地區普遍氣(qi)溫(wen)下(xia)降，秋高(gao)氣(qi)爽，呈現出(chu)典型的秋季氣(qi)候。而江浙地區的秋老虎也將慢(man)慢(man)撤離(li)，氣(qi)溫(wen)下(xia)降速度逐漸加快，晝(zhou)夜溫(wen)差增(zeng)大，空(kong)氣(qi)開始(shi)變得干燥(zao)。可用上面的方法(fa)，潤燥(zao)養(yang)生，養(yang)出(chu)健康(kang)好(hao)身體。
