三伏(fu)30天(tian)，是祛濕(shi)驅寒的好時機！時至今(jin)日，中伏(fu)也已過大半，三伏(fu)僅剩(sheng)15天(tian)。如何充分利用僅剩(sheng)的半個(ge)月來有效(xiao)祛除體內寒濕(shi)呢？今(jin)天(tian)一(yi)起來了解一(yi)下(xia)，伏(fu)天(tian)祛寒濕(shi)到底該怎(zen)么做？
寒濕重不重，測測就(jiu)知道
三伏天，是陽氣(qi)較為(wei)旺盛的(de)市集，人體腠理疏松，氣(qi)血流通的(de)又(you)比(bi)較快，所以是補陽排寒除濕的(de)最(zui)佳(jia)時機。
本身陽(yang)氣不(bu)足、體內有寒(han)有濕的人，一定要抓住這時機(ji)把寒(han)濕拔出(chu)來。那么，我(wo)們該(gai)如何判斷(duan)自己是(shi)不(bu)是(shi)寒(han)濕體質呢？
體內有寒濕的表現：
· 臉色發(fa)白、發(fa)青、發(fa)暗；
· 怕冷(leng)，容易手腳冰(bing)冷(leng)，小腹發涼；
· 容易腹(fu)(fu)痛(tong)、腹(fu)(fu)瀉、大便不成型/稀(xi)薄；
· 小(xiao)便次數多，清長；
· 痛經，或經血(xue)有很多血(xue)塊；
· 慢性鼻炎，特別是早上起來(lai)或吹空調的時候鼻塞(sai)、流涕；
· 關節疼(teng)痛(tong)、頸肩酸痛(tong)、腰酸背痛(tong)等；
· 舌質淡暗(an)甚(shen)至發紫，舌體胖大，舌邊有齒痕，苔白厚膩。
以上的幾條里，如果符合(he)其(qi)中2-3條以上，那么(me)就說明(ming)體內依舊(jiu)有寒濕(shi)，需(xu)要抓住僅(jin)剩的(de)(de)15天祛寒濕(shi)黃金期，好好調理，為(wei)下半(ban)年的(de)(de)健康身體打好基(ji)礎！
首(shou)先要遠離
5種讓寒濕加(jia)重的習(xi)慣
在炎(yan)熱的(de)三伏天里，除(chu)了(le)要(yao)積(ji)極防(fang)暑，更要(yao)防(fang)寒濕！因為，寒濕不(bu)僅損傷(shang)陽(yang)氣，還(huan)阻遏氣機(ji)的(de)運行(xing)(xing)，對健康有(you)著很大的(de)威脅。下面(mian)這5種(zhong)讓寒濕入體的(de)行(xing)(xing)為，一定要(yao)盡量避(bi)免：
1、過量食用冷(leng)飲寒涼(liang)食物(wu)
脾(pi)胃喜溫(wen)不(bu)喜涼。三(san)伏天里，如果吃過多的冰鎮水(shui)果，冷飲(yin)等生冷寒涼的食(shi)物，就會對脾(pi)胃造成很大的負(fu)擔，損傷脾(pi)陽，導致脾(pi)胃虛寒，同時也會影響脾(pi)胃運化(hua)，產生濕氣(qi)。
2、頻繁洗(xi)冷(leng)水澡或玩(wan)水漂(piao)流
夏(xia)天不(bu)少(shao)人(ren)喜歡沖(chong)冷水澡來解暑(shu)降溫，或者(zhe)到山間溯(su)溪玩(wan)水漂流(liu)，在(zai)冰涼的水里一待就是幾個小時，衣服全打(da)濕了，這很容易(yi)讓(rang)寒(han)濕從(cong)腠理進入身(shen)體。
3、汗濕后不及時(shi)換衣
夏天流汗濕(shi)透(tou)了衣衫，要及時更換，否則也容易(yi)受寒(han)，還會加重體內(nei)濕(shi)氣(qi)。這(zhe)種情況下，如果再(zai)直(zhi)接吹風扇、空(kong)調(diao)，很容易(yi)就感冒了。
4、長期待在空調房
長期(qi)高溫，暑熱(re)難耐，空調(diao)是(shi)必備品，但是(shi)使用空調(diao)要(yao)注(zhu)意，不要(yao)一(yi)天24小時的吹，可以(yi)選擇(ze)清涼(liang)的早晨適當出門(men)運(yun)動一(yi)下。
另外吹空調的時(shi)候不要對著風口直吹。否則，也會(hui)導(dao)致(zhi)寒濕入體，甚至出現骨骼(ge)、關(guan)節(jie)處疼(teng)痛不適。嚴(yan)重的情況還會(hui)導(dao)致(zhi)肩周(zhou)炎、頸椎病、腰痛、關(guan)節(jie)炎等疾病。
5、穿衣過于(yu)追(zhui)求涼爽
很多人哪怕在空調房也習慣(guan)穿(chuan)短褲、涼鞋(xie)，尤其(qi)是(shi)女性朋友，還經常(chang)穿(chuan)露臍裝(zhuang)、露背(bei)裝(zhuang)，這些(xie)過于涼爽的穿(chuan)著會(hui)讓(rang)寒氣不知不覺(jue)侵(qin)入體(ti)內。
這(zhe)5個行為，如果(guo)你也有一定要(yao)及時(shi)調整，同時(shi)可(ke)以用(yong)下面這(zhe)3個方法，把體內寄存已經的寒濕強力排(pai)出身體！
用這3個方法
強力排出陳年寒濕
1、堅持貼三伏貼
三伏(fu)貼是依據(ju)于中醫“內病(bing)外治”、“冬病(bing)夏治”、“春夏養陽(yang)”等傳(chuan)統理論，在一年中陽(yang)氣最盛的三伏(fu)天，以(yi)溫陽(yang)之物進行敷貼，散(san)寒(han)溫經，可以(yi)調動人體陽(yang)氣，使很(hen)多(duo)以(yi)寒(han)、濕、虛為(wei)主要(yao)癥狀得到調理。
三伏天里，天氣(qi)炎(yan)熱，皮(pi)(pi)膚毛孔張開，膏貼成分也更容易滲入皮(pi)(pi)膚被吸收，此為“三伏貼”發揮(hui)效果(guo)的好時(shi)機。
李良濟三伏(fu)貼正在(zai)敷貼中，6家醫(yi)館(guan)均可敷貼，可以點擊(ji)下方(fang)團(tuan)購(gou)，或(huo)直接前(qian)往醫(yi)館(guan)敷貼~
2、日常泡(pao)泡(pao)腳
三伏天堅持泡(pao)腳，是快速提振陽(yang)氣、祛寒濕的好方法。可以直接用溫水(shui)泡(pao)，泡(pao)至微微出汗。
如果感覺自己特別容易滋(zi)生寒(han)濕之(zhi)氣，平時運動又比(bi)較少，那么可以用艾葉生姜(jiang)煎水泡腳，利用艾草、生姜(jiang)辛溫的(de)作用，驅散(san)我們身(shen)體(ti)里的(de)寒(han)濕，溫通經絡，補充身(shen)體(ti)的(de)陽氣。
大家可以直接選擇李良濟蘄艾餅，取適量艾餅加(jia)姜，放入鍋里加(jia)水燒開后(hou)再熬10分鐘(zhong)，然(ran)后(hou)冷(leng)卻至35-40度，即可開始泡~
當然還可以選擇李良濟泡腳方，含(han)有艾葉、紫蘇、干姜、黃芪。甘草、合(he)歡(huan)花、蒼術等(deng)多味中藥材，綜(zong)合(he)調理~
使用也很方便，取一包放入(ru)盆里，倒入(ru)1-2升沸水(shui)，等5-10分鐘，再加(jia)入(ru)適(shi)量溫水(shui)或冷水(shui)調(diao)至適(shi)宜水(shui)溫即可泡腳。
3、三(san)伏艾灸祛寒濕
三(san)伏(fu)天，陽氣旺，體(ti)表腠理疏(shu)松(song)、毛孔張開，體(ti)內的寒凝之氣正處(chu)(chu)于易解狀態。這時使用(yong)艾灸，藥效更容易滲透(tou)進經絡、臟(zang)腑(fu)深處(chu)(chu)，有效振(zhen)奮陽氣，驅散體(ti)內寒濕之邪(xie)。
居家艾灸祛寒濕，一般可以選取中脘、關元、大椎、腎俞、足三里、神闕這幾個穴位，每個穴位灸10分(fen)鐘左右(you)。
也可(ke)以選(xuan)擇阿是(shi)穴，也就是(shi)局部(bu)感到疼痛的點來艾灸，拔(ba)除局部(bu)的寒濕。
當然(ran)還可(ke)以“鋪姜(jiang)(jiang)灸”，就是在陽脈之海(hai)的督脈上隔(ge)姜(jiang)(jiang)艾灸。借助督脈總(zong)督陽氣的(de)作(zuo)用以激發(fa)人體(ti)自(zi)身的(de)陽氣，又(you)將這種溫熱，通過復雜(za)有序(xu)的(de)經絡(luo)系統傳(chuan)遞至全(quan)身，以疏通經絡(luo)、散寒除濕、補元氣。
每年三(san)伏天都有(you)很多朋友，來到(dao)李良(liang)濟(ji)做鋪(pu)姜灸，借(jie)助艾絨(rong)和生(sheng)姜的散寒濕(shi)溫經脈之力(li)，散寒祛濕(shi)~
祛(qu)寒濕黃金期僅剩15天，對(dui)于寒濕重(zhong)的人來(lai)(lai)說，一定要(yao)抓住(zhu)時機(ji)，為身體排排濕祛(qu)祛(qu)寒，三伏養好(hao)了，全年少(shao)生病！趕(gan)快行動起來(lai)(lai)吧~
